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腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰椎间盘的媳妇和夙儒娘

则是两块刚猛的腰椎骨

她们一上一下

把腰椎间盘夹在中间

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

每当人类

运动弯腰的时候

两块腰椎骨就会彼此挤压

就像婆媳闹抵牾

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰椎间盘

默默吸取着冲击

像个夹缝中的男人

但他却能安全无事

还能掩护两块椎骨不受伤

这一切的关键

在于腰椎间盘富含大量的水分

用水吸取冲击

用水化解抵牾

水,是他的保留之道!

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

图片来源:giphy.com

腰椎间盘最怕变夙儒

夙儒化会让他失去水分

变得懦弱

可如今的年轻人

就喜好让腰椎间盘变夙儒

好比......

1. 猛烈运动引起暴力损伤

篮球、足球、极限运动等激烈运动

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

2. 长期弯腰引起慢性劳损

弯腰搬重物、长期汽车波动、久站久坐

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

这两类习惯

容易粉碎腰椎间盘的软骨板

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

软骨板

是腰椎间盘唯一的供养通道

没有了它

腰椎间盘就没有了水分

懦弱的他

被两块椎骨的冲击下

往外膨出了

注:腰椎间盘膨出是凸起的前一阶段,此时的腰椎间盘向外隆起,但纤维环未完全破碎。

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

在这场悲剧中

腰腹肌肉像个局外人

作为「公公」的他

本该帮手腰椎间盘缓解冲击

但......

这小我类从不熬炼

公公只是个「弱肌」

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

环境不停恶化

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰椎间盘知道

要想旋转局势

必需通知人类

在腰椎间盘的后侧

是一大束马尾神经

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

他掌管着人类腰部以下

大量的「敏感神经」

忽然

腰椎间盘外貌的纤维环裂开

他体内的髓核爆出

狠狠地怼到了马尾神经上

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

啊嗷嗷 !!! 我的夙儒腰 !!!

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰痛、腿痛、屁股

接踵而来

痛得走不了路

痛得直不起腰

仿佛腰上躲着 1000 个容嬷嬷

在疯狂的......

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

人类一脸不解的问道

「我这腰是怎么了?」

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

腰椎间盘凸起症

仅有 5% 的紧张患者需「手术治疗」

大部分患者都是「守旧治疗」

「守旧治疗」

1. 卧床苏息,一般严格卧床 3 周;

2. 药物消炎镇痛;

3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。

腰椎间盘凸起症

难以根治,只能控制其不复发

最好的方法是......

加强熬炼!!!

教你 3 招

控制腰突症复发

「婴儿式拉伸」

每天 1~2 组,每组 10 次

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

动作要领:双腿跪地,臀部贴住脚后跟,胸部贴住大腿,将身体下压。

作用:放松腰背肌肉,缓解肌肉痉挛。

「反向小燕飞」

每天 1~2 组,每组 10 次

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

动作要领:双手前伸,胸和大腿稍稍脱离垫子,脚尖不要高于臀部,切记幅度不要过大!速率不要过快!以免练伤。

作用:强化腰背肌肉。

「交替抬腿」

每天 1~2 组,每组 10 次

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

动作要领:腰部紧贴地面,屁股稍稍抬高,交替抬腿,抬腿高度不超过 30 厘米。

作用:强化腹部肌肉。

这三个动作,既有控制复发,也有预防效果,睡前就能练。

你学废了吗?

腰椎间盘凸起,实在就像婆媳抵牾

科学审核孙悦礼

上海中医药大学附属龙华病院脊柱病研究所

助理研究员

参考文献

[1] 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学第 9 版[M].人民卫生出版社:北京,2018年8月:731-735.

策划丁香四少杨大风


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