春季养肝正其时， 您养肝了吗?

春三月，

此谓发陈，六合俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，

赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。

——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

春归大地，冰雪溶解，万物苏醒，柳丝吐绿，大自然一片欣欣茂发。同时自然界阳气也起头升发。面对如斯斑斓的春天，我们应如何“顺时摄生”？

如今就让小禅带大家一路来摸索春季摄生之道。

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春季摄生养什么？

春季养肝正其时，调养阳气须牢记，许多人心怀摄生，但是在摄生的路上“误入邪路”，虽然吃了良多珍贵补品，但是身体依然体弱多病，乃至越吃越糟糕，这些人要注意了，摄生保健的主旨应从适应气候变革、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。

（宜）养肝：中医五行学说中，吃核桃会胖吗，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特征；肝有调节气血，帮手脾胃消化食品、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季养好肝，将带来全年的健康安寿。

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春季若何养肝？

明代医学家张景岳说：“春应肝而摄生。

那么生活中，若何通过饮食，食疗的体例做好春季摄生，若何养肝健脾呢？就让小禅给大家分享一下：

养肝——省酸，柔肝理气

省酸：酸味是肝的本味，春天肝气本就旺，过多食酸味容易助长肝气从而危险性情，因此春季应当减酸味。“酸味”食品：如橙子、乌梅、木瓜、山楂等。柔肝理气：春季万物生发，肝气容易过旺，腹泻拉水，而肝主疏泄，要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。故养肝的食物宜选用柔肝理气的枸杞子、香菇、蜂蜜、红枣、胡萝卜等。

春季摄生要按照自然物候征象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的保养。

①起居：早睡早起，以顺应春季阳气初升的特点，防止“春困”， 适度“春捂”。制止露出脚踝、腰脐，危险身体的阳气。

②运动：多做登山、放风筝、踏青、散步等户外运动，积极远眺熬炼视力，一样平常普通多梳头、推拿穴位。制止在晚间运动，以免吸取寒凉之气损害阳气。

③情志：制止生气打骂，好好睡觉，积极阅读，多与伴侣交流

④饮食：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新颖蔬菜，如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。

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