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春季养肝正其时, 您养肝了吗?

春季养肝正其时, 您养肝了吗?

春三月,

此谓发陈,六合俱生,万物以荣。

夜卧早起,广步于庭,被发缓形,

以使志生,生而勿杀,予而勿夺,

赏而勿罚,此春气之应,摄生之道也。

——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

春季养肝正其时, 您养肝了吗?

春归大地,冰雪溶解,万物苏醒,柳丝吐绿,大自然一片欣欣茂发。同时自然界阳气也起头升发。面对如斯斑斓的春天,我们应如何“顺时摄生”?

如今就让小禅带大家一路来摸索春季摄生之道。

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春季摄生养什么?

春季养肝正其时,调养阳气须牢记,许多人心怀摄生,但是在摄生的路上“误入邪路”,虽然吃了良多珍贵补品,但是身体依然体弱多病,乃至越吃越糟糕,这些人要注意了,摄生保健的主旨应从适应气候变革、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。

(宜)养肝:中医五行学说中,吃核桃会胖吗,春季和肝脏同属木,具有向上、生发的特征;肝有调节气血,帮手脾胃消化食品、调节情志、疏理气机的作用。因此,春季养好肝,将带来全年的健康安寿。

春季养肝正其时, 您养肝了吗?

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春季若何养肝?

明代医学家张景岳说:“春应肝而摄生。

那么生活中,若何通过饮食,食疗的体例做好春季摄生,若何养肝健脾呢?就让小禅给大家分享一下:

养肝——省酸,柔肝理气

省酸:酸味是肝的本味,春天肝气本就旺,过多食酸味容易助长肝气从而危险性情,因此春季应当减酸味。“酸味”食品:如橙子、乌梅、木瓜、山楂等。柔肝理气:春季万物生发,肝气容易过旺,腹泻拉水,而肝主疏泄,要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。故养肝的食物宜选用柔肝理气的枸杞子、香菇、蜂蜜、红枣、胡萝卜等。

春季摄生要按照自然物候征象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的保养。

①起居:早睡早起,以顺应春季阳气初升的特点,防止“春困”, 适度“春捂”。制止露出脚踝、腰脐,危险身体的阳气。

②运动:多做登山、放风筝、踏青、散步等户外运动,积极远眺熬炼视力,一样平常普通多梳头、推拿穴位。制止在晚间运动,以免吸取寒凉之气损害阳气。

③情志:制止生气打骂,好好睡觉,积极阅读,多与伴侣交流

④饮食:饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物 ;多食新颖蔬菜,如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。

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